朝と夜シャンプーは両方するもの?実はシャンプーは夜1回が正解

朝と夜、2回お風呂に入る人は両方シャンプーを使って髪の毛を洗う人が多いです。

しかし1日に2回シャンプーをするのは、実は頭皮や髪の為に良くないのです。

髪の毛をシャンプーするのはできれば「夜1回だけ」が理想。

髪を洗いすぎると薄毛やくせ毛、かゆみなどの原因になる可能性もあるのです。

なるべく髪の毛に負担をかけずに綺麗に保ちたいですよね。

• なぜ1日に2回シャンプーをするのは良くないのか
• 朝どうしてもシャンプーしたい時はどうすれば良いのか

などを詳しくご説明しますね。

朝風呂と夜風呂で2回髪の毛を洗うのは良くない理由

1日2回シャンプーすると皮脂が落ち過ぎてしまう

朝と夜、1日に2回シャンプーすることで一番良くないのは、

「頭皮の皮脂が落ち過ぎてしまうこと」

です。

頭皮も顔や身体と同じ皮膚ですよね。

皮膚は基本的に乾燥を防ぎ肌の潤い保つために、皮脂が出ることで肌の健康を守っています。

肌の潤いを保つ役割があるので、シャンプーをし過ぎて皮脂を余計に取ってしまうと

「潤いを保つための皮脂がなくなっちゃった！もっと皮脂を出さなきゃ！」

といつもよりたくさんの皮脂を分泌するようになります。

皮脂がなくなってしまうと肌はまず乾燥しますが、今度は潤いを保つため過剰に分泌された皮脂によって、肌がベタベタになってしまいますよね。

頭皮に限らず、皮脂が過剰に分泌されると

• 毛穴に詰まったり
• 肌のターンオーバーが上手くいかなくなったり

肌荒れなどに繋がります。

これが頭皮の場合、髪の毛にも影響する恐れがあります。

皮脂は頭皮を守るために必要なものですが、頭皮は乾燥し過ぎても、皮脂によりべたつきすぎても駄目で、

• くせ毛
• かゆみ
• 薄毛
• 髪のハリがなくなる

などの問題が出る可能性があるのです。

頭皮の健康状態は、髪質にも影響すると思っておきましょう。

そのため1日2回のシャンプーしてしまうと、あまり汗をかかない人などにとっては過剰となる恐れがあるのですね。

できれば夜1回だけシャンプーするのが良い

皮脂を取り過ぎてしまう他に

• 洗うときにゴシゴシ力を加えると頭皮の負担になる
• 髪の毛が濡れていると傷みやすい

などの理由から、シャンプーはできれば1日1回にとどめておくのが良いでしょう。

朝シャンには寝癖を直す手間を省いたり、寝起きに洗うことでさっぱりするなどのメリットがありますが、実はデメリットが多いのです。

具体的なデメリットとしては

• 朝は時間がないことが多いので、洗うことやすすぎが雑になりがち
• 髪が長い場合は乾かすのに時間がかかるので生乾きになりがち
• 髪が濡れていたり、血行が良くなった時はスタイリング剤が毛穴に詰まりやすい

などがあります。

特に生乾きは注意が必要で、髪が濡れたままになっていると傷みやすいだけでなく、菌が繁殖しやすくなります。

反対に夜にシャンプーすることは特にデメリットもなく、次のようなメリットがあります。

• 1日の汚れや汗、スタイリング剤などを落とせるので、寝ている間に菌が繁殖するのを防げる
• 時間に余裕がありしっかり乾かしたり、ケアしたりできる
• 22時～2時頃のゴールデンタイムには成長ホルモンの分泌によって髪が健康に保たれる

1日の汚れをそのままにして寝てしまうと、寝ている間に頭皮に残った汚れなどをエサに細菌が繁殖してしまいます。

なので、夜はシャンプーを使用して髪を洗い、しっかり乾かしてから寝るようにしてくださいね＾＾

ゴールデンタイムに綺麗な頭皮で寝ることができると、綺麗な髪を保てるので美容的にも◎です。

夜勤など生活リズムが違う人も基本1日1回でOK

夜髪を洗う方が良いと言われても、朝帰宅してお風呂に入って寝ることが多い人はどうすればいいの…

という方は、朝に一度シャンプーすればOKです！

ここまで書いてきたように、基本的には

• 皮脂を取り過ぎない
• 頭皮に負担をかけない

ということが大事なので、「シャンプーは1日1回まで」と考えておけば良いですよ。

朝お風呂に入って髪を洗うとしても、しっかり綺麗にしておけば寝ている間に皮脂が分泌して肌にバリアを作ってくれます。

夜シャンプーしても朝べたつく時は2回シャンプーしてもいい?

2回洗いたい場合朝はお湯のみで

夜シャンプーしても寝ている間に髪がべたついてしまった気がする…という場合は、朝は「シャンプーなしでお湯のみ」で流すようにしてみてください。

シャンプーなどの泡は汚れや皮脂を効率的に落とすために有効なので、シャンプーを使って1日2回洗うと皮脂が落ち過ぎてしまいます。

夜シャンプーで洗っている時点で汚れなどはしっかり落ちているはずです。

なので、寝汗程度の皮脂ならお湯のみでも十分落ちますよ＾＾

また頭皮の乾燥を防ぐため、お湯の温度は38度前後にしましょう。

乾燥が心配な場合はトリートメントなどで油分を与えてあげると良いですね。

汗かき、汚れた場合は2回シャンプーしても良い

また汗かきで寝ている間に普通の人より汗をかく場合は、1日に2回シャンプーをしても大丈夫です。

この場合はむしろ2回洗うことで清潔を保てるので、寝汗の状況や季節に応じて判断してください。

それ以外の寝汗が多くなく普通の人、乾燥肌や敏感肌などの場合は、やはり1日2回は過剰となってしまいます。

1日1回、または朝はお湯のみにしましょう。

頭皮に負担をかけない為の注意点

また朝お湯のみで洗い流す場合には

• 時間に余裕をもって、しっかり乾かす
• 頭皮をゴシゴシし過ぎない

などもポイントです。

頭皮に負担をかけないよう、マッサージするように優しく洗い流してくださいね。

1日2回シャンプーした方が良いのかまとめ

1日に2回シャンプーをするのは

• 皮脂が落ち過ぎてしまう
• 洗うときにゴシゴシ力を加えると頭皮の負担になる
• 髪の毛が濡れていると傷みやすい

などの理由からおすすめしません。

できれば、メリットの多い夜、または寝る前に一度洗うようにしてみてくださいね。

• 皮脂を必要以上に取り除かないこと
• 頭皮に負担をかけないこと

が大切で、健康な頭皮を保つことが髪の毛の為にもなります。

どうしても朝髪の毛を洗いたい場合は、「お湯のみ」で優しく流すようにしてみてください。

汗かきでない限りはこれで十分べたつきは抑えられると思います。

なるべく時間に余裕をもって、しっかり乾かすことも意識してみてくださいね！