冬は麦茶の代わりにどんな飲み物を常備する?寒い時期に最適の飲み物
冬の寒い時期に常備する飲み物は、
がカフェインが含まれていないので麦茶の代わりとしてはおすすめです。
カフェインなどをあまり気にしないなら、この他にも冬だからこそおすすめな飲み物があります。
そこでこの記事では
「冬におすすめな温かくておいしい飲み物」
をご紹介します。
また飲み物を冷たい状態にしない工夫なども合わせてご紹介しますね。
夏と違い、冷たい麦茶を毎日たくさん飲むのはつらい…とお困りの方はぜひ参考にしてみてください。
冬に飲み物を常備するならこれがおすすめ
冬は寒いので冷たい飲み物だとあまり飲む気になりませんよね。
夏には麦茶が手間なく大量に作れるので大活躍しますが、冬には「普段飲まない種類のお茶」や「ホットドリンク」を飲むのがおすすめです。
それぞれおすすめをご紹介していきますね＾＾
麦茶以外のお茶がおすすめ
麦茶の代わりとして常備するなら「ルイボスティー」や「ハーブティー」がおすすめです。
ルイボスティーやハーブティーはカフェインが含まれていません。
夏場は麦茶を常備しているという方は、カフェインが含まれているかどうかが気になる人も多いでしょう。
なので、代わりと考えるならこれらの紅茶が温かくても美味しいのでおすすめですよ＾＾
他にも普段あまりお茶を飲まない人なら、麦茶以外のお茶を飲んでみるのも良いですね。
- 黒豆茶
- ほうじ茶
- 緑茶
- そば茶
- 紅茶
- 番茶
- 抹茶
などのティーバッグやインスタントを数種類常備しておくと、その時の気分でいろいろなお茶を楽しめますよ。
ティーバッグなら常に温かいお茶を飲めるので、冬でも水分補給が億劫ではなくなります。
お茶以外ならホットドリンク
お茶以外なら、健康のことを考えると水分補給として一番良いのは「白湯」です。
ポットを沸かしておくだけで良いので、手間もお金もあまりかからずに用意できますね。
少し手間をかけるなら、やはり体が温まるように冬ならではのホットドリンクが良いでしょう。
おすすめは
- 生姜湯
- 豆乳ココア
- きなこココア
- 甘酒
- ホットレモネード
など。
生姜湯は体の芯から温めることができるので冬にはおすすめです。
生の生姜を用意するのが面倒なら、チューブでOKです。
さらにはちみつを入れると飲みやすくなりますよ。
あとは「ホットココア」もおすすめですが、こちらは糖質があるのでたまに飲むくらいにしておく方が良いですね。
ココアに豆乳やきなこを混ぜることで、女性ホルモンに似た働きをしてくれるので自律神経を整えるなどの効果を期待できますよ。
お茶ばかりだと飽きてしまう！という場合は、こういったドリンクも時々用意しておくと飽きることもありません＾＾
冬の水分補給の工夫
お茶を作る時は煮だしや常温にする
冬でも変わらず麦茶を常備している人もいます。
この場合には煮だして作ったり、冷蔵庫に入れずに常温保存するなど、やはり冷たくしないという工夫をしている人が多いです。
麦茶以外のお茶を作る時も常温にしておくと良いでしょう。
常温の場合は冷蔵庫に入れるほど冷たくならなくても部屋の温度によって冷めてしまうので、
- 麦茶ポットに布を巻いておく
- 飲む際にマグカップに入れてレンジで温める
などの工夫をすると良いですね。
布を巻いておくと何もないよりは、冷めるまでの時間を延ばすことができますよ。
電気ケトルや電気ポットでお湯を用意しておく
電気ケトルや電気ポットがある場合は活用しましょう。
特に電気ポットがあればお湯を作って保温しておくことができるので、お茶を作り夏と同じように冷蔵保存しておくことも可能になりますね。
お茶を飲む時にポットのお湯で割って、温度を調節すると良いですよ。
熱すぎる飲み物は苦手という人にもおすすめの方法です。
また電気ケトルがあれば、ティーバッグなどのお茶も気軽に飲むことができますね。
マイボトル（魔法瓶）を活用
大きめの魔法瓶を用意して、そこに1日分の温かい飲み物を用意しておくのもおすすめです。
魔法瓶なら1日くらいは温かさが持続するものもありますよ。
日中はマイボトルで、家ではティーバッグやココアなど合わせて使ってもいいですね。
冷たい飲み物をなるべく飲みたくないという人は魔法瓶を活用するのが良いでしょう。
冬の水分補給の量はどのくらい?
冬はあまり汗をかかないので、あまり水分補給は重要ではないのかというとそういうわけではありません。
汗をかいていないと思っても水分は失われていますし、冬には乾燥により体の水分が不足する恐れもあります。
ですので他の季節と同じように、1日に1500～2000mlほどの水分を補給するようにしてくださいね。
厳密には体重や年齢によっても必要な補給量は変わりますが、「体重×40ml」程度が1日に取るべき水分の目安になりますので覚えておくと良いですよ＾＾
冬におすすめの飲み物まとめ
冬の寒い時期には、麦茶の代わりとして考えるなら「ルイボスティー」や「ハーブティー」がノンカフェインなのでおすすめです。
また普段飲まない麦茶以外のお茶も良いですよ＾＾
インスタントのものなら用意するのも面倒ではありません。
お茶以外で、健康のことを考えるなら白湯が良いでしょう。
それだけだと飽きてしまうな～という場合は、
・生姜湯
・豆乳ココア
・きなこココア
・甘酒
・ホットレモネード
なども身体の芯から温まるのでおすすめですよ。
